odpowiedzi do

siema wiem że już wielu stawiało to pytanie ale jak wiadomo to każdy z nas jakoś się tam różni wiec konkretnie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie i pozwalam sobie znów poruszyć ten temat mam nadzieje że ktoś mi poradzi.. wiec mam 15 szotów teścia prolo i 200 mety ruskiej jak to rozpisać ? ważę 95kg wzrost 181 co do stażu to aktualnie to 6 [...]

[...] dokładałem jedną serię, żeby jakoś to zrekompensować można tak czy raczej głupi pomysł? 4. Z czym jest problem jeśli podczas wyciskania sztangi, i mojego "leg drive" łapie mnie skurcz od zewnętrznej strony uda - brak rolowania się kłania czy witamin, czy cu? Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Zmieniony przez - AMONIAK w dniu 2021-02-16 22:45:00

Witam proszę o sprawdzenie planu i odpowiedzi na temat brzucha obecnie od 14 maja split 3 tyg Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu [...]

[...] wino 30 mg ED, nastepny wlasnie Prop (8 tyg) oxa (4 tyg) propa 100mg E2D, Oxa 30mg ED. Ogólnie byłem zaj**isty z efektów ale wiadomo dieta zrobiła swoje. Teraz Chce spróbować npp i dlatego chce stopiowo ją rozpracować na mój organizm w sumie to tyle. Czekam na odpowiedzi. Prosze bez hejtów tylko konkretne wypowiedzi z góry dzięki. Pozdrawiam

[...] kcal dziennie przy 2 godzinach wysiłku również wydaje się nędzne, chociaż wygląda lepiej niż 600 kcal. Czy rozumuję tutaj poprawnie? By stracić 1 kg/tygodniowo, powinnam obciąć 1000 kcal dziennie? Będę bardzo wdzięczna za wyjaśnienie. Bazując na odpowiedzi postaram się wrzucić tutaj dietę. Zmieniony przez - kawka89 w dniu 2013-04-28 18:01:03

[...] ktore ktos powymienial i wyrazcie swoja opinie na ten temat dodam ze rower ten moge kupic za 2000zl moze troszke taniej nawet jak utarguje pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi http://www.aukcjoner.pl/gallery/012066712-.html#I1Rama: KTM, aluminiowa, 19" (48 cm) Rozmiar kół: 26" Opony: Continental MOUNTAIN KING Obręcze: TAURUS 2000 [...]

[...] - "ściskacze" - spreżyny mam duzo czasu na ćwiczenia mam 176cm waże 61kg Prosze ekspertów o rade jak mam ćwiczyć, chodzi mi o w miare dokladny program ćwiczen, chciałbym sie dowiedziec równierz jakie moge wykonywac ćwiczenia przy obecnym posiadanym przeze mnie sprzecie. Z góry dziekuje za odpowiedzi - mam nadzieje ze rozdam wiele sogów .

Witam, Mam takie dwa pytania: Pierwsze odnośnie wykonywania przysiadów. Jaka technika wykonywania przysiadów najmniej obciąża stawy, kolana itp? Czy zejście jak najniżej się da czy może do 90 stopni??? Ja osobiście przyznam że mam pewien defekt od urodzenia, i jakby kąt pomiędzy kością piszczelową a stopą jest dość ograniczony, i w zasadzie nie [...]

[...] i zdołowany nie wiem czy z tego wyjdę tabletki działają ale nie mam dziewczyny więc muszę radzić sobie inną droga....... Grono doświadczonych kolegów może coś wypowiedzieć na ten temat i czy wyjdę z tego cały i wrócę do normalnych erekcji? Czemu się tak stało czy będę miał do końca życia jakieś powikłania? Dziękuję za wyrozumiałość i odpowiedzi.

[...] i warzyw i tutaj myslalem nad dodaniem swiezo wyciskanego soku zamiast owocu rano i na koniec dnia po treningu jakiegos warzywnego? -i odnosnie tych sokow wyciskanych 1 warzywny i 1 owocowy dziennie to dobry pomysl? Chodzi mi o przedawkowanie witaminowe - gdzies sie natknalem na taki temat. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje i pozdrawiam;)

[...] to ze mial przerwe w treningach chyba ze 2 tygodnie ...sluchajcie troche sie rozpisalem ale moje pytanie odnosi sie to tego ...czy jesli bede bral ta odzywke bialkowa ( Hi Tec Protein 80 ) to nie bede mial takich rozstepów ...?? to juz mi sie po nocach sni ... :P Z gory wam dziekuje za pomoc :)) narazie i czekam na wasze odpowiedzi i sugestie :))

Czesc!, jako że to mój pierwszy post na tym forum. Poszperałem troche,ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, więc postanowiłem założyc nowy topic. :P Mam 16 lat, 68kg, 171 cm wzrostu, trenuję 3 miesiac( 2,5 za sobą). Mam kilka nurtujących pytań, liczę ze ktoś mnie wesprze ^_^ 1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko [...]

[...] proszę o ułożenie treningu tak do wakacji potem mam nadzieję że moja wiedza się powiększy i już sam będę wiedział co mam robić. proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 63 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa/rzeźba/kondycja Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu [...]

[...] podnosić na tyle dużo, aby choć trochę zmęczyć nogi Dodam, że na specjalnej wadze ostatnio pokazało mi 43kg mięśnia oraz 16% bf. Zależy mi na przyroście dolnej partii ciała, wysmukleniu rąk, brzucha (oraz nóg jeśli jest to możliwe). Główne problemy: brak zakwasów, szybki przyrost mięśni ramion, wolny pośladków Za odpowiedzi bardzo dziękuję.

[...] za duza (jem tylko 4 posilki w ciagu dnia) czy moze zwiekszyc ilosc jedzenia? Co zrobic aby schudnac zdrowo i nie narazic sie na efekt jojo. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi karlyna Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 170 Cel treningowy: schudnac Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rajdy [...]

[...] 10 dni, także jak widać to bardzo dużo od firmy zależy kiedy paczka dotrze do adresata , także tutaj kolejny + Obsługa Nic dodać nic ująć. Bardzo dobry kontakt , szybkie odpowiedzi, bardzo miłe panie , aż chce się załatwiać interesy %-) Teraz może jakieś zdjęcia : Dla porównania przy ławce http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c3246b7b96fe.jpg [...]

[...] ręką czy już wliczać? Bo 30g węgli na 100g produktu to już całkiem sporo, gdybym chciał jeść śniadanie białkowo/tłuszczowe to mając do przejedzenia 50g tłuszczy i jedząc 100g pistacji całkiem sporo węgli jednak by wpadło. Mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi, starałem się jak najdokładniej opisać wątpliwości;) Dzięki za odpowiedzi, pozdro

[...] Brzuch ćwiczymy jeden raz w tygodniu, wybór dnia należy do ćwiczącego. No i proste pytanie: czy taki plan bedzie w miarę dobry jak na początek?? Szczególnie zasanawia mnie kwestia "pompki na poręczach -3 serie po 10-12 powtórzeń". Moze Wam to się wyda śmieszne, ale mi to się wydaje trochę duzo jak na start... Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro.

[...] enana/cypio nie sprobowac,ale mixy to 250 albo 500(bo w moim przypadku wiecej w gre niewchodzi) a niewiem czy 500 to juz nie za duzo bedzie ;] licze na jakies sensowane odpowiedzi i ogarniecie tego jak byscie to wiedzieli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 171/2 Obwód klatki: ok100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: malo [...]

[...] obciążenia, jedynie na własnej masie ciała) +Areoby gdy przyjdzie czas i ochota ;). Planuje zakup odżywki białkowej i tu od razu pytanie, zamiast czego mogę ją dać. Obcinać węgle ? Chciałbym trochę zrzucić z wagi i z fatu do lipca, mam mocną motywacje i Cole Zero gdyby się czegoś słodkiego zachciało :) Pozdrawiam i czekam na rzeczowe odpowiedzi.